Cómo elegir el mejor calzado para correr

La mayoría de los zapatos para correr se sienten cómodos cuando usted está de pie en una tienda de zapatos, pero la verdadera prueba viene después de correr varios kilómetros con ellas. Pronto te darás cuenta de que la zapatilla ideal tiene más que ver con tu estilo de correr y la forma de tu pie que con el logotipo cosido al costado.

Elegir los zapatos de correr que mejor se adapte a usted es fácil. En general, un par de zapatillas para correr debe durar unos 800 kilómetros (3 o 4 meses para corredores regulares). Eche un vistazo a sus zapatos y compruebe si las entresuelas y suelas están comprimidas o desgastadas. Puede que sea hora de un nuevo par.

¿En qué superficie vas a correr?

Si la mayor parte de su entrenamiento es en pavimentos, entonces los zapatos de carretera son para usted. Con más amortiguación que las zapatillas de carreras, éstas le proporcionarán amortiguación para minimizar el riesgo de lesiones. Si usted está corriendo a través de senderos de lodo suave, es mejor que se encuentre en un par de zapatillas con una banda de rodadura profunda que ofrezca más estabilidad y soporte para el tobillo, vital para correr en terrenos desiguales. Sin embargo, en el pavimento, estos zapatos serán incómodos ya que los tacos presionarán las plantas de los pies.

Si usted está haciendo un poco de ambos debe considerar una herradura híbrida. Este calzado funciona bien tanto en carreteras como en senderos mixtos con una mezcla equilibrada de agarre y amortiguación. Ya sea que usted sea un atleta olímpico o un simple aficionado, unos pies felices pueden marcar la diferencia. Para los corredores, la selección de zapatillas de correr es como comprar una casa o un coche; vas a pasar mucho tiempo en ellas, así que quieres algo que realmente te guste. Además de un paseo cómodo, el calzado puede jugar un papel importante en mantenerte fuerte.

¿Cómo son tus pies?

A medida que usted se dispone a buscar los mejores zapatos para el trabajo, primero debe considerar la forma de sus pies. Mirar el pie de un corredor nos lleva a ver en qué tipo de zapato deberían estar “, explicó Smith. Los tres tipos principales de pies son planos, neutros y arcos altos. Los pies planos tienden a tener arcos caídos, haciéndolos flexibles y propensos a la sobrepronación, un movimiento de balanceo hacia adentro. Los pies neutros son la variedad más sana desde el punto de vista biomecánico, colocándolos en el centro. Los pies de arco alto son esencialmente el polo opuesto a los pies planos. Cuando los arcos están particularmente definidos, los pies terminan siendo rígidos, dando lugar a la supinación, o aterrizaje en los bordes exteriores de los pies.

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